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2026年 8月 2日 モチベーションが下がったときの維持方法☆
こんにちは！毎日暑い日が続いていますね😎今日は、モチベーションが下がったときの対処法【西川編】について書いていこうと思います！
受験勉強を続けていると、どうしてもやる気が出ない日が訪れますよね～。高校3年生の今の時期焦りを感じるかもしれませんが、モチベーションが下がるのはとても自然なことです。大切なのは、やる気が戻るのをただ待つのではなく、仕組みで自分を動かすことです✨
今回は、勉強のモチベーションが下がった時にすぐ実践できる対処法をいくつか紹介します！
勉強を始めるハードルを極限まで下げる
高3の東進生は夏に15時間勉強をしよう！と、皆さん耳にタコができるくらい聞いていると思います。しかし、勉強やる気が出ない原因の多くは「これから長い時間勉強しなければならない😭」というプレッシャーにあります。この重圧をなくすために、作業のハードルを極限まで下げましょう！
例えば、「参考書を開くだけ」「単語を1つ覚えるだけ」「校舎に来て登校チェックするだけ」といった行動を目標にします。どんなに小さな行動でも、一度動き始めると脳のスイッチが入り、自然と集中状態に入りやすくなります。やる気は、行動した結果として後からついてくるものです🔥🔥また、ハードルを下げるために小さなご褒美を用意しておくのもポイントです。「単語を◯個覚えられたらコンビニスイーツを1個買っちゃおう！」みたいな感じで、なにかテンションが上がるご褒美を活用していきましょう🍉！
東進の環境をフル活用する
家で一人で勉強していると、つい誘惑に負けたり、ネガティブな考えにとらわれたりしがちです。気分が乗らない時こそ、東進の校舎に来てください！
周りには、同じように第一志望校を目指して真剣に勉強しているライバルがいます。必死に机に向かう仲間の姿を見るだけで、気持ちが引き締まるはずです。集中できる空間に身を置くことが、最も手軽で効果的な気分転換になります✨
悩んだら担任助手に相談する
模試の結果が悪かったり、計画通りに進まなかったりしてやる気を失ってしまうことありますよね。そんなときは、一人で抱え込まずに担任助手を頼ってください。
担任助手は全員、皆さんと同じように受験の苦しみや不安を乗り越えてきた先輩です。勉強の計画を見直すアドバイスはもちろん、話をするだけで気持ちが軽くなることもあります。自分の状況を客観的に見直し、次に何をすべきかを整理するために、気軽に声をかけてください♪
最後まで走り抜くために
受験勉強は長期戦です。常に100パーセントのモチベーションを維持できる人はいません。大切なのは、調子が良い時も悪い時も、淡々と勉強を続ける習慣を作ることです！
落ち込む時間があるなら、まず東進に来て目の前の1問に向き合いましょう。担任助手一同、皆さんが最後まで走り抜けられるよう全力でサポートします！
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