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2025年 11月 8日 勉強中の眠気対策
こんにちは！担任助手一年の小林です！
今回は、眠気対策についてお話したいと思います！
真面目で勤勉な東進生の皆さんは、共通テストに向けて、あるいは同日体験受験に向けて、日々勉強にいそしんでいると思います。しかし、どんなにやる気があっても、眠気に勝てない時ってありますよね。自分も同じ道を通って来たので、自分の経験から眠気の対処法をお伝えしたいと思います！
①十分な睡眠をとる
結局これが一番大事だと思います。僕は受験生の時、12時寝5時半起きという過酷なスケジュールで生活していたので、いつも授業は寝ていたし、朝や夜はずっと眠かったです。途中で効率が悪いことに気付き、6時間寝るようにしたのですが、今思うと本当にバカなことをしていたなと思います。やることが沢山ありすぎるのと焦りのせいで、それに気付けなかったんだと思います。頑張りすぎには気を付けて、皆さんも最低6時間は寝るように気を付けてください。
②仮眠をとる
自分はこれでした。休みの日も基本的に6時には起きるようにしていたので、午前中に一回眠気の波が来るんですよね。歩きながら単語帳をやったり、音読してみたり工夫しましたが、それでも眠いので、いっそ寝てしまおうという思考から仮眠に行きつきました。仮眠する際は寝すぎてしまうのが良くないので、自分はⅠ5分測って絶対に起きるようにしていました（東進にいるときはイヤホンタイマーで起きていました）。
一回仮眠を取ってしまえば基本的に3時間以上は起きていられるので、僕にとっては普通に効率のいい解決策だったのかなと思います。人によっては一回寝てしまうと起きれないという人もいるっぽいので、そういう人にはお勧めできない方法かなと思います。
③散歩など体を動かす
東進で勉強していると息が詰まるため、少し外に出て散歩してきますという生徒をたまに見ます。これも時間を決めて戻って来れるなら良い方法だと思うし、気分転換にもなって良いですね。
以上、勉強中の眠気対策でした！とにかく休憩中にスマホを触らない事が大事です！！
明日のブログは、青野担任助手から、休日の有効活用の仕方についてです！
お楽しみに!
