ブログ
2026年 3月 31日 やる気が出ない日の息抜き方法！
こんにちは！お茶の水大学生活科学部3年の青野莉奈です！
あともう少しで春休みも終わりますね、、！春休み前に計画していたことは達成できそうですか？？✨
勉強をしていると、どうしても疲れてしまってどの科目をやるにしても「やる気が出ない、、。」なんてことありませんか？？（私は結構ありました💦）
テストが近かったり、やることがたくさんあったりするほど、逆に手がつかなくなってしまうこともあると思います。でも、それは決して特別なことではなく、誰にでも起こる自然な状態です！
今日はそんな方向けのブログです！
オススメ息抜き方法
➀仮眠
睡魔と戦いながらダラダラと勉強をしてしまうことがあると思いますが、そういうときは思い切って仮眠をしましょう！
時間を決めて、意識的にリフレッシュすることで起きたらやる気が戻ってくる事があります。
オススメなのは10～15分でスマホのタイマーアプリを使って設定を「サウンド：なし／触覚：あり」でスマホを腕の近くに置いておくと高確率で目が覚めるのでおすすめでした。
➁外に出て軽く歩いてみる
例えば、15分だけ外に出て軽く歩いてみるだけでも、気分はかなり変わります。ずっと同じ場所で勉強していると、知らないうちに集中力は落ちていきますが、外の空気を吸って少し体を動かすことで、頭がすっきりして「もう一回やってみようかな」という気持ちが生まれやすくなります。また、散歩中に好きな音楽を数曲だけ聴くのも効果的です。このときも「この曲が終わったら戻る」と決めておくことで、切り替えがしやすくなります。
一方で、スマホを使った息抜きには少し注意をしてください！動画やSNSは気軽に楽しめる分、気づいたら長時間経ってしまうことがよくあります。完全に禁止する必要はありませんが、「15分だけ」とあらかじめ時間を決めておくことが大切です。自分でコントロールできる範囲で使うことが、良い息抜きにつながると思います！
やる気が出ない日を「ダメな日」と決めつける必要はありません。むしろ、そういう日こそ自分に合った切り替え方を見つけるチャンスです。上手に息抜きを取り入れながら、自分なりのペースで少しずつ前に進んでいきましょう！！その積み重ねが、結果的に大きな力になっていくと思います！
明日のブログは本多担任助手で、「４月共通テスト模試に向けた自己分析」です！
全生徒必見の内容ですね！！✨
東進ハイスクール新百合ヶ丘校では、神奈川県で唯一、中学1年生・中学2年生向けの中学部がある校舎です！
新学年に進級するこの春休みで、一緒に成績をぐっと伸ばしませんか？
新中学1年生からお申込できます！
